Entrevista a Jordi Costa

¿Qué es Sport Fitness Nutrition? Es una tienda de Nutrición deportiva, dedicada al deporte y a aquellas personas que se quieren cuidar el cuerpo y la salud. Nuestra filosofía es asesorar a las personas que tengan un hábito de comer bien y hacer ejercicio tomando un suplemento adecuado a su objetivo. ¿A qué tipo de público os dedicáis? A todo tipo de público tanto chico como chica, desde jóvenes a mayores, deportistas amateurs y profesionales, el deporte no tiene edad. ¿Qué tipo de productos vendéis?  Tenemos una variedad de productos entre quemadores de grasa, subidores de peso, proteínas, vitaminas, minerales, creatinas, hidratos de carbono, sustitutivos de comida y la clásica L-carnitina, uno de los aminoácidos mas conocidos que actúa sobre la grasa. A parte, hacemos dietas personalizadas, tablas de entrenamiento y asesoramiento dietético.  ¿Que pensáis de los anabolizantes?  Nosotros somos la alternativa al doping, los anabolizantes conllevan unos efectos secundarios que la mayoría de las personas desconocen, ante todo la salud. ¿En estos 15 años que lleváis, en que os diferenciáis? En el servicio que damos, antes de aconsejarle un producto le hacemos un control de grasa y de masa muscular, de esta manera le podemos ofrecer el mejor producto para su objetivo, siempre buscamos el mejor resultado de nuestros clientes, también buscamos las mejores marcas de calidad y precio del mercado. Si viene una persona que quiere reducir grasa y aumentar la masa muscular, ¿qué le aconsejaríais? Lo primero de todo le haríamos una medición de grasa corporal y de masa muscular. Si fuera alto el porcentaje de grasa, más de un 20% de su peso corporal, le ofrecería un quemador de grasa para antes de entrenar, si no entrenara, le recomendaría que se lo tomara a primera hora de la mañana, si el tono muscular es bajo le recomendaría una proteína de aislado de suero después de entrenar, le aportaría una buena recuperación muscular. En cuestión de 2 semanas comenzaría a notar una reducción de grasa en la zona abdominal y un aumento de masa muscular, y siempre que haga ejercicio físico. Nos das algunos consejos para hacer ejercicio en casa Te recomiendo probar esta rutina de ejercicios 3 veces por semana durante un mes, duración del entreno 50 min. Primero salir a correr 20 min para coger un poco de fondo y tonificación en las piernas al llegar a casa hacer  4 series de 20 flexiones  en el suelo estilo militar con descansos de 1 min,  3 series de 20 Flexiones con rodillas apoyadas  con 30 segundos de descanso. Luego hacer fondos entre dos sillas 3 series de 20 repeticiones con descansos de 1 min. Pasamos a las abdominales superiores, estirado en el suelo  levantando el tronco superior hasta 90º con descansos de 1 min. Pasamos a las abdominales inferiores, estirado en el suelo  levantado las piernas hasta 90º  con descansos de 30 segundos, 3 series de 20 repeticiones y después del entrenamiento, un buen Batido de proteínas de aislado de suero para tener una buena recuperación y estar a tope para el día siguiente.

2013 Año Nuevo, Cuerpo Nuevo

Todos los años nuevos nos proponemos montones de cosas para hacer en el año entrante. Entre las más comunes están las de perder peso o dejar de fumar.
Sobre como hacer una dieta equilibrada para perder peso, se puede complementar dicha dieta para que sea lo más efectiva posible, y no hay otra forma mejor de complementarla que haciendo una buena tabla de ejercicios.
Ventajas de hacer ejercicio mientras estamos a dieta
Con una buena tabla de ejercicios complementando nuestra dieta, conseguiremos quemar calorías, tensiones y endorfinas.
Llevar una tabla de ejercicios siempre que se hace una dieta, no solo para perder peso, si no también para llevar una vida más sana. Sobre todo, con el estilo de vida tan sedentario que llevamos la mayoría de las personas hoy en día.
En Santonja Fitness point te ayudamos a conseguir estos objetivos con un seguimiento de la dieta y rutina de entrenamientos, comienza a estar en forma con nosotros, año nuevo cuerpo nuevo.
Santonja Fitness Point, Garantia de Calidad.

Arnold Classic Europa 2012

Impresionante!!!  la feria de Arnold classic 2012, Las mejores marcas con los mejores atletas mundiales como la talla de Jay Cutler, Ronne Coleman, Denis James, Denis Wolf y por supuesto nuestro querido Arnold.

Arnold Classic Europe 2012

Un año más, el Arnold Classic Europe cuenta con una de sus competiciones más espectaculares: Strongman. Los cuatro hombres más fuertes del mundo: Mike Jenkins, ganador del Arnold Classic Columbus en 2012; Brian Shaw, el hombre más fuerte del mundo en 2011; Zydrunas Savickas, el ganador de la Liga de Campeones de Strongman de 2011; y Mikhail “Misha” Koklyaev, campeón europeo en 2012, se darán cita entre el viernes 13 y el sábado 14 de octubre.

Entre ambos días se llevarán a cabo 5 pruebas distintas, que no dejarán a nadie indiferente.

Las ruedas de Apolo, la carretilla y la carrera de yugos, tendrán lugar el viernes.

En “Las Ruedas de Apolo” (Apollon´s Wheels), los competidores deberán levantar una barra con dos ruedas metálicas sobre su cabeza. Las dos ruedas y la barra pesan aproximadamente 166 Kg., aunque la organización está buscando una estructura que permita incrementar los Kg., si se supera la prueba. Los atletas tendrán 3 intentos para superar la prueba, con un sistema de rotación entre ellos que les permita recuperarse tras cada intento.

“La carretilla” (Timber Frame Deadlift) es una durísima prueba que clausuró la final de Arnold Classic, el pasado marzo. Sobre la misma estructura de madera y de metal empleada en Columbus, cuyo peso fue de 370Kg. , los atletas tuvieron que remontar una rampa de casi 20º. En Madrid, la carretilla pesará 500Kg, completada con discos olímpicos, para compensar la ausencia de rampa.

La última prueba del viernes, se denomina “Carrera de Yugos” (Yoke Pairs). Esta prueba exige tanto velocidad como resistencia, ya que los atletas deberán cargar con un yugo sobre sus hombros, con un peso cercano a los 450Kg., completando un recorrido en el menor tiempo posible.

Las dos últimas pruebas de la competición de hombres fuertes, se celebrarán el sábado 13.

La primera de ellas será la popular prueba en la que en el AC de 2011 Brian Shaw consiguió un registro sin precedentes, se denomina: “la Mancuerna de Circo”. Ésta consiste en levantar, con una mano, por encima de la cabeza, una mancuerna cuyo peso ronda entre los 110 y los 115 Kgs. y cuyo maneral tiene un diámetro superior a una botella familiar de refresco. Los atletas disponen de 1 minuto para hacer el máximo de repeticiones, debiendo dejarla en suelo, cada vez que completan una repetición válida.

Como última prueba de la competición de Strongman, se llevará a cabo el clásico “Paseo del Granjero” (Farmer´s walk). En éste los atletas deberán completar un recorrido de 30 a 40 metros, con dos pesados objetos, uno en cada mano y en el menor tiempo posible. Las cargas superarán los 120 kilos en cada mano.

Nueva Generación de Proteínas

Aún no has probado la nueva proteína de Mtx!!! En Santonja Fitness Poínt a la vanguardia de la suplementación. La nueva Isozyme, es una proteína de rápida absorción que utiliza la última generación de aislados de suero (CFM), recomendada para después de un duro entrenamiento al tener un alto porcentaje de aminoácidos ramificados favorece la reconstrucción del tejido muscular, por dosis de 50 gr. 46 de proteínas, 0,55 gr Hidratos y 0,16 gr de grasas, Pruébala y veras como se definen tus músculos. La puedes encontrar en Santonja Fitness Point de Manresa, Terrassa, Sabadell y Rubí.

Nos encontraras en Santonja Fitness Point:

Manresa, Ctra/ vic nº 68 Telf 93 873 61 05

Terrassa, Passeig de 22 de Juliol nº 327 Telf 93 734 21 38

                                       Sabadell, Ctra de Terrassa nº 266 Telf 93 727 72 73
                                          Rubí, Ctra de Sant Cugat nº 63 Telf 93 586 29 72
                                                                 clubsantonja.com

clubsantonja

Déjate asesorar por los profesionales de la nutrición deportiva, Santonja Fitness Point un tienda donde puedes encontrar todo tipo de suplementos, Proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales, recuperadores musculares y quemadores de grasas eficientes, todo una línea de productos seleccionadas de las mejores marcas americanas y europeas.

Tenemos un seguimiento único de mediciones de grasa corporal que sabemos al momento el índice de grasa y masa muscular que tiene el cliente, con este sistema podemos asesorarle el mejor producto para su objetivo de volumen o definición.

Nos encontraras en Santonja Fitness Point:

Manresa, Ctra/ vic nº 68 Telf 93 873 61 05

Terrassa, Passeig de 22 de Juliol nº 327 Telf 93 734 21 38

Sabadell, Ctra de Terrassa nº 266 Telf 93 727 72 73
Rubí, Ctra de Sant Cugat nº 63 Telf 93 586 29 72
E-mail: clubsantonja@msn.com