¿Quieres mejorar tu físico? Entonces tienes que adaptar tu alimentación y entrenamiento.
Jordi Costa de Santonja Fitness Point te explica qué debes hacer en tu alimentación si quieres definir esos abdominales o incluso aumentar tu masa muscular.
Mejora tu físico
¿Quieres quitar unos kilos de encima? En ese caso, una alimentación adecuada y equilibrada es, a la larga, la clave del éxito. Si deseas ponerte en forma debes tener en cuenta las seis reglas de Jordi Costa:
- Moderar los carbohidratos y evitar azucares rápidos
- Tomar 2 gr de proteína por kg. de peso y comer grasas saludables
- Mucha fruta y verdura
- Beber de 2 a 3 litros de agua baja en sodio
- Hacer ejercicio regular de 2 a 4 días de entrenamiento a la semana.
- Toma la suplementación adecuada para tu entrenamiento.
Básicamente se puede decir que cuanto más variada sea tu alimentación, mejor será la aportación de todos los nutrientes esenciales para tu cuerpo.
No obstante, una alimentación apropiada, con pocos carbohidratos y muchas proteínas sólo será eficaz si haces ejercicio regularmente. Cuantos más músculos, más masa corporal activa. De esta manera se incrementa la transformación básica de tus calorías y quemas más grasa, incluso durmiendo.
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